Dias Increibles de ayuno

Hola...

Poes ayer y hoy un dia increible, estoy contenta contenta en toda la semana no he salido para nada nadie me ha visto solo he chateado con mis amigas pero nada mas, quiero que cuando me vean me miren delgada na no es cierto...... Es aburrido estar con ellas porque solo hablan de comer y de ir a comer y que tienen antojos de comer y comer pff Mejor me quedo aqui en mi casita aguantandome el hambre y no que me esten dando de sus porquerias de Frituras :( ....  jejejejejejejejejejejeje

Ayer empeze con un dolor en la muñeca de mi mano y si me presiono me duele un buuennn, nose que sera por eso Hoy empeze a tomar pastillas que contienen calcio dice que contiene cada tableta 1.5 calorias las tomare al medio dia porque la verdad no quiero que mis huesos esten debiles...

Gracias princesas por estar siempre a mi lado, por apoyarme por no abandonarme por que si no las tuviera estuviera ABURRIDISIMA.. jijijijijiji

Hay princess otra cosa que me preocupa es que mi Mes no me viene ya casi 6 meses Buuu me preocupa >.< en fin-.-

Quiero estar super delgada para Octubre Se que no existen milagros pero pondre de mi parte para lograrlo Quiero Bajar 20 kilossssssssssssssss se que si tengo fuerza Lo voy a Lograr.-.

CONSEJOS  PARA LA ANSIEDAD 

He encontrado estos consejos en una pagina

1.Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.

2.Tenga a mano alimentos o bebidas no calóricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso. Tenga al alcance bebidas no calóricas ni azucaradas, gelatina dietética, vegetales como palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio con limón, palomitas de maíz, entre otros.

3.Mantenga un registro de lo que come diariamente. Sabiendo que tiene que anotar absolutamente todos los alimentos o snacks que consume, es una buena idea que le hará pensarlo dos veces antes de comer de nuevo.

4.Si la ansiedad se presenta al finalizar el día, tome un libro, una revista o un video en lugar para tener algo más que hacer y distraerse de los antojos por estrés.

5.Mantenga como regla personal el comer solo, y exclusivamente cuando esté sentado en un lugar destinado para comer, y no cuando está ocupado o distraído. De esta manera se enfocará más y cuidará la cantidad a la hora de comer y así no consumir más de lo que debe por hacer otras cosas al mismo tiempo.

6.Haga una lista de amigos a quienes pueda llamar para que le apoyen en momentos de tentación. Incluso, pueden ser aquellos quienes pasan por lo mismo. Cuando sienta ansiedad, llame a alguno y converse un rato.

7.No se salte tiempos de comida que le harán sentir hambre. Consuma por lo menos 5 tiempos sin falta: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Las calorías que usted necesita deben distribuirse así, para evitar consumir más de lo necesario y al mismo tiempo mantener niveles de energía óptimos. El saltarse comidas le provocará comer más luego, y hay mayor peligro de consumir alimentos que no son saludables.

8.Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad. Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?”

9.Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad. Apártese del grupito de tomadores de café del trabajo, tome otra ruta para evitar pasar por la panadería, o planee actividades para distraerle de sus momentos de ansiedad.

10.Rehúsese permitirle a otros que le hagan romper su esfuerzo y regla personal. Evite aquellos compañeros de trabajo que siempre llevan comida chatarra o no saludable en los recesos.

11. Si usted es de los que gusta usar maquinitas de bebidas y snacks, haga el siguiente experimento. Cada vez que tenga ansiedad por comer lo de las maquinitas, coloque el dinero que gastaría en ellas guardado aparte en una alcancía o caja. Revele la satisfacción de ver su “pequeña fortuna” crecer cada día más. Cuando haya recolectado lo suficiente, dése un gusto o gratificación, por ejemplo una ida al cine o una camisa nueva.

12.Elimine o deshágase de los productos y alimentos que le producen tentación en su hogar u oficina. Nunca vaya al supermercado con hambre; traiga a casa solo lo que a usted le sienta bien consumir.

13.Si no puede parar de obsesionarse por la comida, entonces consiéntase a usted mismo de vez en cuando. Planee anteriormente una cena o merienda que realmente le guste mucho y déjelo para un futuro cercano. Cuando sienta ansiedad, aguante y recuerde que pronto gustará de eso que a usted tanto le apetece.